一项大学研究发现，确实存在幸福“捷径”。
另一项研究发现，拥有意义感比获得快乐更重要。
世界经济论坛的一项倡议指出，在人口老龄化的当下，能够避免孤独的社会联结对幸福至关重要。
我们都希望幸福，但实现幸福似乎远非易事。
科学能帮到我们吗？
研究给出了肯定答案。一项研究计划发现，有七种获得幸福的“捷径”；另一项研究发现，人生目标比快乐更重要；还有一项研究表明，置身鸟类栖息的环境中才是答案。
《2024年世界幸福报告》揭示了公民幸福感最高的国家，以下四个关于幸福的事实或许会让你感到意外。
1. 找到通往幸福的捷径
英国布里斯托大学的一项研究指出，有七种“幸福捷径”。
“幸福科学”研究计划对228名心理学本科生进行了调查，他们都修读过积极心理学课程。
课程结束后，学生报告称幸福感提升了10-15%；研究人员还发现，继续练习他们所学的活动后，一年至两年后，超过半数的学生仍保持积极心态。
该研究的主要作者布鲁斯·胡德博士总结出七种“幸福捷径”。如果你想亲自试试，方法如下：
行善
拓展社交联系，包括主动与陌生人交谈
细细品味生活中的经历
有意识地留意当天的积极事件和美好之处
练习心怀感恩，并努力向他人表达谢意
保持身体活动
探索正念及其他冥想技巧。
2. 幸福的关键在于目标，而非快乐
谈到幸福，拥有生活意义感比获得快乐更重要，ESCP商学院的一项研究得出了这一结论。
这项研究考察了快乐、意义感和灵性如何影响来自六大洲、代表不同文化背景的2,615人的生活满意度。
研究人员发现，相较于快乐和灵性，意义感更能预测生活满意度。
该研究的作者在世界经济论坛的一篇文章中写道，这些发现或许能为寻求提升员工福祉新方法的主管提供参考。管理者“可以拓宽关注范围，除了以快乐为基础的福利（如金钱奖励），还可以帮助员工获得意义感，例如让他们抽出时间做志愿服务”，作者表示。
3. 仅仅观赏或聆听鸟儿，就能让你更快乐
事实证明，要获得幸福，或者至少提升幸福感，并不一定很复杂。
伦敦国王学院的一项研究发现，观赏或聆听鸟类与心理健康之间存在显著的正向关联。
据《卫报》报道，研究人员借助一款应用程序，在随机时间提示来自世界各地的1,200多人记录自己的感受，包括他们当时是开心还是有压力，以及是否看得到树木、是否看得到或听得到鸟儿。
事实证明，日常与鸟类接触可能与“持久改善心理健康”有关。研究作者还表示，“这些改善不仅出现在健康人群中，也出现在被诊断为抑郁症的人群中；抑郁症是全球最常见的精神疾病”。
4. 良好的人际关系让我们幸福长寿
哈佛大学的研究人员花了85年时间，试图用科学方法证明什么能让我们幸福。他们认为自己找到了答案：善于交际。
这项研究追踪了724名参与者，从青少年时期一直到老年。无论物质财富、身体健康状况或工作地位如何，项目期间最引人注目的发现是，拥有稳固且互相扶持的人际关系的人更幸福、更健康，也比缺乏这类关系的人更长寿。
研究还发现，“社交能力”——建立并维持稳固关系的能力——对长寿幸福生活的重要性超过了基因、社会阶层或智商。
“人际联结能带来精神和情感上的刺激，这些刺激会自然而然地改善情绪，”该项目负责人沃尔丁格博士说，“而孤立则会使情绪低落。”
孤立是我们老龄人口面临的挑战之一。为此，世界经济论坛制定了六项“长寿经济”原则。
第五项原则是：设计促进社会联结和目标感的体系与环境。“社会联结是健康长寿不可或缺的一部分，”报告指出。“缺乏社会联结的老年人健康状况不佳和过早死亡的风险更高。通过有意识地设计促进社会联结的体系与环境，可以减轻这些影响。”
