谈到心理健康，人们几乎总是从智能手机和社交媒体网络所带来的危险角度讨论这些技术。除了 媒体表达的担忧之外，一些专家认为，技术 在 心理健康问题日益增多的趋势中发挥着作用。然而，也有证据表明，你的智能手机实际上可能 有益 于你的心理健康。
大脑是一个敏感的器官，会对刺激作出反应并适应刺激。研究人员考察了智能手机的使用情况及其对人脑日常可塑性的影响。他们发现，用于操控智能手机的手指动作 足以改变 大脑活动。
技术改变大脑的这种能力 引发了疑问 ：屏幕活动是否与注意缺陷多动障碍（ADHD）等疾病发病率上升，或抑郁症和失眠风险增加有关。人们还 将 技术归咎于 网络欺凌、孤立、沟通问题以及 自尊心降低，所有这些都可能导致心理健康不佳。
积极潜力
然而，只关注一些人的负面经历，会忽视技术的潜力：它既 可以作为一种工具 用于 治疗心理健康问题 ，也可以改善人们的生活质量并促进情绪健康。例如，有一些针对抑郁症和恐惧症的项目，旨在帮助人们改善情绪、积极行动，并克服困难。 这些项目 运用以引导式自助为基础的认知行为原则，已被证明非常有效。
电脑游戏已被用于 为青少年提供治疗 。由于电脑游戏有趣且可以匿名使用，因此它们为传统治疗提供了一种替代选择。例如，一款奇幻题材的角色扮演游戏 名为 SPARX ，在临床试验中 被发现 与面对面治疗同样有效。
研究人员 David Haniff 开发了一些应用程序，旨在通过向抑郁症患者展示令人愉悦的图片、视频和音频（例如其家人的相关内容）， 改善他们的情绪 。他还开发了一款电脑游戏，帮助人们考察引发其 抑郁症的因素。与此同时，播放潜意识放松音乐、以转移人们对日常生活噪音和烦恼注意力的智能手机应用程序，已被证明有助于 减轻压力 和焦虑。
技术还可以通过电子邮件、在线聊天或视频通话，让人们更容易接触心理健康专业人士。这使人们能够远程、按照自己的节奏接受服务，对于无法定期与医疗专业人员会面的人尤其有用。这样的体验既能赋予个人力量，也能为其提供支持，鼓励他们为自己的心理健康承担责任。
这种“远程医疗”已经在儿童和青少年 心理健康服务 中发挥作用，例如在家庭治疗中使用在线聊天，帮助确保每个人都有机会在会谈中轮流发言。根据我们自己的实践经验，我们发现，在面对面会谈中难以沟通的年轻人，可以被鼓励改用短信与治疗师交流，以此表达自己；这样便不必承受坐在对方面前并进行眼神交流的压力。
社交焦虑等状况可能会使人们一开始就不愿寻求治疗。在这种情况下，远程医疗意味着人们可以在自己家中的安全环境里开始对抗疾病。它也能很好地提醒人们按时赴约，从而提高出席率并降低中途退出的比例。
治疗的新途径
互联网总体而言可以成为寻求帮助的入口，尤其适合那些觉得精神疾病 带有污名 的人。获取信息并观看有关心理健康问题患者（包括知名人士）的视频，有助于使那些原本鲜少被谈及的状况变得平常。
人们可以利用技术进行自我教育，并通过提供有关心理健康状况的 聊天室、 博客 和 信息 ，改善获得低强度心理健康服务的机会。这有助于通过更早提供支持来应对漫长的等待时间，并 提高治疗 的有效性。
更广泛地说，互联网接入和媒体设备的使用也可以成为通往外界的生命线。它们让 人们能够建立联系 ，以往不可能实现的方式交流，从而促进沟通。社交网络得到改善后，人们可能较少需要专业帮助，进而减轻不堪重负的服务体系的负担。
研究技术可能带来的危险及其对大脑的影响，对于理解现代心理健康问题的成因十分重要。但技术也为创新方式创造了机会，可以促进心理健康问题患者的参与感和身心健康。让我们拥抱这一机遇。
本文由 The Conversation合作发布。阅读 原文。本文的发布并不意味着世界经济论坛认可其中的观点。
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作者：Joanna Rodriguez 是萨里大学高级导师。Nadine Page 是萨里大学（综合护理）教学研究员。
图片：几名男子在视频屏幕前形成剪影，手持智能手机摆姿势。路透社/Dado Ruvic
