我们都认识一些人，他们说自己每晚睡五六个小时也能应付——但很可能他们在撒谎（或者只是靠咖啡硬撑）。
2月2日，国家睡眠基金会 发布了最新指南 ，说明人们每晚需要睡多少小时。虽然该基金会没有改变对成年人的建议，即睡足7至9小时，但几乎所有其他年龄组的正常睡眠时长范围都略有调整。
每个人需要的睡眠时长各不相同。虽然有办法 更好地了解个人的睡眠需求，但这张图表应能为你和家人的健康睡眠时长提供参考。
阅读下方图表时请注意，绝大多数人都属于其年龄组的深蓝色区间。大多数偏离者落在深蓝色区间两侧的蓝绿色区间；对任何人来说，睡眠时长多于或少于这些范围且仍有益健康的情况都极为罕见。
你的睡眠时间充足吗？
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本文由 Business Insider合作发布。本文刊发并不代表世界经济论坛认同其中的观点。
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作者：Kevin Loria 为 Business Insider 撰写健康与科学相关文章。
图片：爱尔兰都柏林一家礼品店内陈列着一只闹钟。路透社/Cathal McNaughton
