本文与 Business Insider合作发布。
学习能力可能是你所能拥有的最重要的技能。
不妨听听彼得·布朗（Peter Brown）、亨利·罗迪格（Henry Roediger）和马克·麦克丹尼尔（Mark McDaniel）的看法，他们是《Make It Stick: The Science Of Successful Learning》一书的作者。
“我们需要在一生中不断学习和记忆，”他们写道。“在工作中出人头地，需要掌握职业技能并应对难相处的同事。……如果你擅长学习，你在生活中就占有优势。”
作者认为，要 学会 某样东西，就是能够记住它。其中两人是圣路易斯华盛顿大学的心理学教授。
遗憾的是，我们在学校学到的许多学习方法，比如死记硬背或划重点，对长期记忆并无帮助。
为了改掉这些坏习惯，我们仔细梳理了《Make It Stick》一书中的学习技巧。
以下是要点：
提取：从记忆中调取。
当你试图从记忆中回想某个观点、方法或技巧时，你就是在提取。抽认卡就是很好的例子：它迫使你从记忆中回想某个观点，而划重点等技巧则不同，并不会真正在大脑中留下印记。提取之所以如此有效，是因为它能强化与某一概念相关的神经通路。
精细加工：将新观点与已有知识相联系。
当你尝试用自己的话来表述一个新观点时，你就是在 精细加工。
“你越能解释新知识与既有知识之间的关系，”作者写道，“你对新知识的掌握就越牢固，你也就会建立起更多有助于日后记忆的联系。”
例如，如果你在物理课上试图理解热传递，不妨将这一概念与你的真实生活经验联系起来，比如想象一杯热咖啡如何把热量散发到你的手上。
交错学习：变换学习的主题。
当你同时处理多种不同事物时，你就是在 交错学习。如果你想理解某个学科——从经济学基础到击球——你会发现，把各类例子混合起来练习，学习效果会更好。
以体育为例：练习击球时若同时投出快速球、变速球和弧线球，击球的平均命中率会更高。交错学习之所以有效，是因为当你身处实战之中，需要先辨明自己面对的是哪一类问题，然后才能着手寻找解决方案，就像判断投手手中飞来的球属于哪一种。
生成：在有答案之前先作答。
当你在别人给出答案之前就尝试作答时，你就是在 生成。“先踏入未知，并努力琢磨，你就远比别人先坐下来教你答案时更有可能学会并记住解决方案，”作者写道。
在学术环境中，你可以在上课前先自行寻找答案。在职场中，当你遇到难题时，不妨在与上司交谈之前先提出自己的想法。
反思：复盘发生的事情。
当你花几分钟回顾项目或会议的进展时，你就是在 反思。你可以问自己几个问题：哪些地方做得好？哪些方面还能改进？这让你联想到什么？
哈佛商学院的研究人员发现，反思性写作的效果非常显著。 仅仅在每天结束时花15分钟进行书面反思，一组员工的绩效就提升了23%。
记忆术：用技巧帮助回忆。
当你使用首字母缩略词或图像来回忆某事时，你就是在使用记忆术。 经典案例 包括缩写（例如用“Roy G. Biv”记忆光谱的颜色：红、橙、黄、绿、蓝、靛、紫）以及押韵（例如“1492年，哥伦布驶过蔚蓝的大洋。”）。
“记忆术本身并不是学习的工具，”作者写道，“而是用来构建心理结构，从而更容易提取你所学的内容。”
校准：认清自己不知道什么。
当你得到的反馈揭示了你的无知时，你就是在校准。“校准不过是借助客观工具，消除错觉，并调整你的判断，使其更贴近现实。”
这一点很有必要，因为我们都会受“认知错觉”的困扰：以为自己理解了某件事，实际上并非如此。因此，参加测验或从同事那里获取反馈，有助于你识别这些盲点。
若想深入了解学习的科学，不妨读一读《Make It Stick》，这是一本颇具启发性的读物。
刊登本文并不意味着世界经济论坛认同文中观点。
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作者：Drake Baer 是 Tech Insider 的观点编辑。
图片：一名女子手捧书本坐在长椅上。REUTERS/Lisi Niesner.
