你的大脑可能在你关于什么能让你快乐这件事上对你撒了谎。
这是三位耶鲁大学教授在达沃斯举行的2019年世界经济论坛年会上分享的观点。他们解释了神经科学如何揭示许多人追求幸福却未能如愿的原因。
“我们的思维可能出了问题，”劳里·桑托斯，耶鲁大学心理学教授说。“简单来说，我们追求的东西种类不对。”
在许多人焦虑、抑郁且孤独的当下，了解大脑处理幸福感的科学原理日益重要。根据世界经济论坛的《2019年全球风险报告》，随着复杂的结构性变化影响人们的工作、人际关系和生活，全球目前估计有7亿人受到心理健康问题的影响。
怎样才能重新调整大脑，让自己感到愉悦？以下是神经科学带来的五条启示。
1. 别再只盯着钱
桑托斯说，许多人错误地认为金钱能带来幸福。研究发现，金钱只能在一定程度上让你更快乐。
丹尼尔·卡尼曼和安格斯·迪顿的一项研究发现，在美国，随着薪水增加，情绪幸福感也会提升；但当一个人的年收入达到75,000美元后，这种提升便趋于平缓。
2. 想想金钱的道德属性
耶鲁大学心理学助理教授莫莉·克罗克特说，大脑如何看待金钱，也取决于这笔钱是否以道德的方式赚得。
克罗克特开展了一项研究，请参与者以获得不同数额现金为条件，给自己或陌生人施加轻微电击。研究发现，平均而言，人们要求电击陌生人所得的钱，大约是电击自己所需报酬的两倍。
随后，克罗克特改变了研究设置，告诉参与者，施加电击所得的钱将用于公益事业。比较两项研究后，她发现，大多数人宁愿从自己的痛苦中获利，也不愿从陌生人的痛苦中获利；但如果钱用于慈善，人们就更愿意电击他人。
克罗克特解释说：“金钱的价值不只取决于其道德后果，也可能取决于我们如何讲述自己的选择。”
3. 帮助他人
为他人做好事，例如捐款或做志愿者，也能提升幸福感。
一项研究由伊丽莎白·邓恩、劳拉·阿克宁和迈克尔·诺顿开展，研究人员给参与者5美元或20美元，并让他们选择把钱花在自己或他人身上。许多人原以为把钱花在自己身上会更开心，但事后表示，把钱花在他人身上时感觉更好。
4. 建立社会联系
另一种能提升幸福感的因素，是我们对社会联系的感知。即使与陌生人进行非常短暂的互动，也能改善我们的情绪。
尼古拉斯·埃普利和朱莉安娜·施罗德2014年的一项研究将通勤列车上的乘客分成两组：一组独自乘车，另一组在车上与他人交谈。大多数人预想独自乘车会让自己更快乐，但结果恰恰相反。
桑托斯说：“当与人交往本可以让我们更快乐时，我们却错误地选择独处。”
5. 练习正念
耶鲁大学精神病学与心理学副教授海蒂·科伯说，多任务处理会让你不快乐。她说，你的思绪约有50%的时间会游离，使你分心并感到压力。
研究发现，练习正念——哪怕只进行短时间冥想——也能改善注意力和健康。
她说：“正念训练会改变你的大脑，改变你的情绪体验，也会改变你的身体，让你更能抵御压力和疾病。”
