研究推迟上课时间的科学家表示，西雅图的高中生睡眠时间正在增加。
青少年佩戴活动监测仪，以了解推迟上课时间是否有助于他们多睡一会儿。结果确实如此，每晚睡眠时间增加了34分钟。他们还报告白天的困倦感减轻，成绩也有所提高。
2016年秋季，西雅图学区将高中及大多数初中的上课时间由上午7:50调整为上午8:45，与美国其他数十个学区一道推迟上课时间，以帮助睡眠不足的青少年。
青少年每晚的睡眠时间有所减少，大多数青春期少年都未能达到推荐的九小时。一个原因是：许多青少年在天黑很久之后仍使用设备聊天、发帖和刷屏，设备发出的光线是罪魁祸首之一。
参与研究的富兰克林高中高三学生黑兹尔·奥斯特罗夫斯基表示，晚起更容易在课堂上集中注意力，但她有时仍会感到吃力。
“我早上醒来时总是非常疲惫，真希望能再睡回去。晚上我会一直看手机，只是不想睡觉，”她说。
研究人员与两所高中的科学教师合作，以确定学生在上课时间调整后是否睡得更多，还是只是晚睡。两年间，他们招募了178名高二学生，让其佩戴类似腕表的监测仪两周，以追踪其活动情况及光照暴露。研究结果于周三发表在《科学进展》（Science Advances）期刊上。
科学家比较了上课时间调整前的2016年春季高二学生的睡眠习惯，与上课时间调整后的2017年春季高二学生的睡眠习惯。
有些指标保持稳定。小睡和周末的睡眠安排没有变化。在上学日，只有少数学生晚睡，且人数不足以显著改变平均值。
变化的是起床时间：上学日的晨间活动开始时间推迟了约45分钟。加上少数学生的就寝时间略有推迟，平均睡眠时长增加了34分钟。
换个角度来说，晨间起床时间由上午6:24推迟至上午7:08。入睡时间仅略有变化，由晚上11:27推迟至晚上11:38。
“鉴于晚间让我们的青少年保持清醒的各种压力——屏幕时间、社交媒体——能看到这样的结果，实在是一件好事，”主持该研究的华盛顿大学生物学教授霍拉西奥·德拉伊格莱西亚说。
研究人员进一步深入分析了全校第一节课的准时率和出勤率数据。在两所高中中，位于较富裕地区的那所学校逐年之间没有显示出差异。但位于较贫困地区的学校在调整后迟到现象减少，缺勤人数也有所下降。研究人员表示，这暗示推迟上课时间或有助于缩小社会经济背景造成的学习差距。
科学课程的考试成绩及其他成绩逐年小幅上升，但作者承认，教师对推迟上课时间的看法可能无意中提高了他们所给的分数。
美国大多数初中和高中的上课时间都在上午8:30之前，这与美国儿科学会的建议相悖，明尼苏达大学研究该问题的研究员基拉·沃尔斯特罗姆表示。
她表示，学区之所以抵制，是因为推迟上课时间会打乱校车时刻表和体育训练安排，并使家长失去可在下午照看年幼子女的青少年临时保姆。
以往的研究依赖学生回忆自己的睡眠时长。她表示，这是规模最大的一项研究，并采用了更可靠的测量方法，即可穿戴式监测仪。
沃尔斯特罗姆表示，将研究带入课堂，使其成为学生的一种学习体验，“这是一种绝妙的做法。”
