阅读可以舒缓我们的心理健康——减轻压力，帮助我们更好地入睡。
自2013年以来，美国自助类书籍的销量翻了一番。
这6本书既令人愉悦，又旨在帮助您变得更健康、更快乐、压力更小。
大量研究探讨了阅读与幸福感之间的联系。仅需每天阅读书籍六分钟，据称可以使压力水平降低68%，而不爱阅读的人更容易出现抑郁。
阅读还能让您感到不那么孤独、拥有更高的自尊，并获得更好的睡眠，据利物浦大学英语教授乔西·比林顿（Josie Billington）所言。
而这些统计数据针对的是任何书籍的阅读——那么，试想一下，如果您阅读的是一本旨在帮助您过上更健康、更快乐生活的书，又会如何呢？
在新冠疫情期间，书籍销量大幅攀升，因为人们转而阅读小说以获得慰藉和逃避现实。与此同时，美国的自助类书籍市场自2013年以来几乎翻了一番，这表明人们越来越希望从专家那里寻求答案。
以下是6本能让您更多了解健康与幸福感的书籍。
1. 《压力，无压力：缓解心灵压力的经典诗歌》
由保拉·伯恩博士（Dr Paula Byrne）与乔纳森·贝特爵士教授（Prof Sir Jonathan Bate）编纂，二人共同运营阅读疗法基金会ReLit，《压力，无压力》运用了古老的疗愈之道——治愈性的词语，收录了贺拉斯与莎士比亚、艾米莉·狄金森与W. B. 叶芝的诗作。正如英国诗人约翰·弥尔顿曾写道：“恰当的词语有力量抚慰/心灵困扰的肿瘤/它们如同膏药，抚平溃烂的伤口。现在平静些了吗？”
2. 《加速代谢：终身有效的减重、恢复活力与预防疾病方案》
内分泌科医生诺尔·麦克拉伦博士与医学人类学家孙尼塔·辛格·麦克拉伦，在这部探讨新陈代谢如何影响健康的著作中，将医学与行为学见解结合起来。他们概述了基于身体对胰岛素敏感度划分的四种代谢“性格类型”。书中包含食谱与建议，帮助您重新平衡新陈代谢，以对抗疲劳、增强肌肉能量，并保护自己免受引发疾病的炎症侵害。
3. 《活下去的理由》
英国作家马特·海格在24岁时开始饱受严重抑郁症的折磨。这部勇敢、风趣且富有启发性的回忆录已帮助全球众多读者。它讲述了他如何学会管理自己的心理健康，同时也探索了是什么在危机中支撑着他：从文学、爱情、跑步到瑜伽——但最重要的是，时间。
4. 《我们为何睡觉：睡眠与梦境的新科学》
保持健康快乐、延年益寿的最佳方式之一，便是睡个好觉。但在我们忙碌、被电子设备包围的生活中，睡眠往往被排在优先事项的靠后位置。神经科学家、心理学家马修·沃克教授，同时担任加州大学伯克利分校人类睡眠科学中心主任，他解释了睡眠不足如何与每一种主要疾病相关，从阿尔茨海默病到肥胖症皆包括在内。他评估了20年的研究成果，并解答了关于咖啡因与酒精影响的问题，以及我们究竟需要多少睡眠。
5. 《优雅的防御：免疫系统的非凡新科学》
这是一本贴合我们新冠疫情时代的书，《优雅的防御》由普利策奖得主、《纽约时报》畅销书作家马特·里奇特撰写，通过四个非凡的医学故事，探讨人体如何抵御细菌、寄生虫、病毒和肿瘤，以及我们的免疫系统如何可能转而成为威胁。
通过采访与顶尖科学家的贡献，里奇特揭示了现代生活如何给维持我们健康的系统带来前所未有的压力。
6. 《森林浴：树木如何助您获得健康与快乐》
森林浴（即shinrin-yoku）指的是在树木周围花更多时间，并已被科学证明可以降低心率和血压、减少压力激素的产生、增强免疫系统，并改善整体幸福感。在此，全球领先的森林医学专家李青博士概述了她的研究，该研究发现森林浴能够提升人体自然杀伤细胞的数量，这些细胞可以应对病毒和肿瘤。本书配有100多幅精美插图，展示了森林浴如何减轻您的压力水平、增强免疫与心血管系统，甚至帮助您减重、延年益寿。
