一位心理学教授指出，结合不同学习方法的人，记住信息的机会最大。
间隔学习是一种分小剂量、长时间学习的策略，与考试前一晚临时突击正好相反。
提取练习则是指通过抽认卡、练习测验或开放式写作提示，回忆此前所学的内容。
在大学课程中运用数字工具融入提取练习和间隔学习，是将这些策略引入课堂的一种有效方式。
卡彭特是爱荷华州立大学的心理学教授，她是一篇论文的第一作者，该论文发表于《Nature Reviews Psychology》，审视了逾100年来关于学习的研究。
“间隔学习和提取练习的益处已在实验室、课堂和职场中被反复证实。我们之所以要展示这项研究，是因为这两种技巧尚未得到充分普及。如果能够时时运用它们，我们将看到学习效果的大幅提升。”卡彭特说。
在论文中，卡彭特和她的合著者将间隔学习描述为一种分小剂量、长时间学习的策略。它与考试前一晚的临时突击正好相反。在一项研究中，接受为期三周、多次重复外科手术培训的医学生，与在同一天内完成相同培训的医学生相比，在两周后和一年后的测试中表现更好、速度更快。
卡彭特表示，关于练习之间应安排多长时间，并不存在通用规则。但研究表明，在遗忘部分（而非全部）内容之后再次回顾学习材料，是有效的。
提取练习是一种回忆此前所学内容的策略。它可以采取多种形式，包括抽认卡、练习测验和开放式写作提示，并帮助学习者认识到自己知道什么、不知道什么。论文作者强调，那些检查自己答案中的错误、或能即时获得反馈的人，学习效果更佳。
超过200项研究表明，与不涉及提取的策略（例如重读教科书）相比，采用提取练习的人通常能在更长时间内保留更多信息。
作者认为，结合间隔学习和提取练习的人，记住信息的机会最大。
“遗忘是非常自然的事情；即使你试图阻止，也无法完全避免遗忘，但通过提取练习和间隔学习，你可以减缓遗忘的速度。”卡彭特说。
卡彭特表示，对学习的错误认知是提取练习和间隔学习未能得到更广泛应用的原因之一。
“或许最大的误解是，学习必须感觉轻松才算“有效，但这根本不是事实。如果你坚持下来，克服这些挑战，你的学习会比一直感觉轻松时更持久、更有效。”卡彭特说。
与撰写练习论文题的答案相比，划重点或重读教科书感觉更轻松。但如果缺少尝试回忆已学信息时所伴随的知识检验，人们就更容易陷入作者所称的“学习的错觉”之中。
卡彭特承认，许多人不喜欢犯错，也不喜欢意识到自己对内容的理解不如预想中那样透彻。这可能会勾起他们的不安全感、对失败的恐惧，或是他们想要回避的其他情绪。但当考试或工作汇报等风险更高的场合来临时，他们很可能最终不得不直面自己不知道的内容。
卡彭特表示，她会使用数字工具（例如在线练习测验、点击式问答）在大学课程中融入提取练习和间隔学习，但还有其他方式可以将这些策略引入课堂。
她举了一个例子：一位小学数学教师的教学方法曾在最近的一次会议上受到关注。在一节分数课之后的几天，这位教师请学生们分享他们还记得的关于分数的任何内容。这是一项开放式的集体活动。
“他们谈论得越多，记起的内容就越多，而那些孩子也很乐于谈论分数。”卡彭特说。
她还分享了另一个故事：一位初中教师经常把以往课程中的练习题投影到屏幕上。学生们在索引卡上简要写下答案，然后自行核对，或以小组形式讨论。
卡彭特强调，上述两个例子中的教师都没有为这些活动打分。相反，他们提供了低风险或无风险的练习机会，帮助学生学习，并将认识错误视为这一过程的重要组成部分，这使学生们在课堂之外也能受益。
“学会如何学习，将确保你在完成正式教育之后，无论去往何处，都知道如何学习新事物并取得成功。”她说。
来源：爱荷华州立大学
