从在Instagram上浏览照片到在Twitter上分享文章，社交媒体已成为我们生活中无处不在的一部分。
我们大多数人都有过这样的经历：打开一款应用，例如 Facebook，结果浏览的时间比原计划长，造成“虚耗”或“丢失”的时间。我们时刻随身携带手机，或通过智能手表及其他设备保持连接，这些设备会发送推送通知，将我们重新吸引回去。
根据 GlobalWebIndex发布的《2019年旗舰报告》，全球数字消费者平均每天在社交媒体上花费2小时23分钟。
但形势似乎正在转变，该报告还显示，人们越来越意识到社交媒体的成瘾性。
用于追踪社交使用情况的应用程序正在迅速增多。其中一款来自 Omni Calculator，它可以计算你的屏幕使用时间，并告诉你如果把时间用于阅读，本可以读完多少本书。
该计算器显示，每天减少三次每次10分钟的社交媒体查看，一年最多可以多读30本书。
数字监测工具是一大趋势。谷歌用户现在可以查看 其屏幕使用时间的数据，安卓用户可以设置应用使用时间限制。苹果、Facebook和Instagram也都提供类似功能。
据谷歌称，超过75%的人在使用数字健康类应用后，对自己的手机使用情况感觉更加满意，据谷歌称。
Omni Calculator还考虑了你可以将社交媒体使用时间用于其他事情的方式，例如计算如果你改为锻炼可以消耗多少卡路里，或列出你可以掌握的其他技能。
休息时间
“每小时休息五分钟几次，一年就能累积数百小时，”Omni Calculator的创建者表示。“如果你将社交媒体时间减半，仍然有充足的时间阅读、跑步或赚钱。”
该应用建议关闭屏幕上弹出的推送通知、删除部分应用、用电话代替文字与朋友联系，并不时暂时远离所有社交媒体，进行短暂的“休假”。
“社交媒体有许多益处，”Omni Calculator表示。尽管如此，“有大量研究关注社交媒体如何影响我们的大脑、人际关系和工作效率。”
