将心理健康教育融入学校课程，通过训练预防青年心理健康问题

早在全球疫情爆发之前，联合国儿童基金会就估计，全球七分之一的青少年心理健康状况不佳。到2022年，世界卫生组织报告称，仅在疫情爆发的第一年，抑郁症和焦虑症的发病率就增加了25%以上。

为了实现一个年轻人的心理健康受到优先考虑和保护的世界，我们建议将心理健康纳入学校课程和员工资源中，遵循类似于保护身体健康和的教育模式。

通过从小培养心理健康并在他们的整个工作生涯中持续提供支持，我们可以为全世界的年轻人提供应对生活挑战所需的工具。作为从业者，我们提倡在心理健康方面采取主动和预防措施以及自我效能。

许多学校和工作场所已经通过研讨会、公众意识运动和在线自助资源提供心理健康培训，并根据需要通过药物治疗、心理治疗、危机干预和康复计划提供治疗。

这种心理健康培训对于解决Z世代（20世纪90年代中期至2010年左右出生）和Alpha世代（2010年以后出生）的心理健康至关重要。

但心理问题是否可以预防呢？在Raichoora最近的TEDx演讲中，她指出，传统的心理健康方法往往强调问题出现后才进行治疗。相比之下，精神适能（mental fitness）则是一种积极主动的预防性护理，它建立在定期、有意识的实践之上，能够改善和保持心理健康。

这一概念类似于身体健康需要定期锻炼和健康饮食来预防，并通过医疗干预来增强受伤或生病时的预防；或者社会情感学习教授五项核心能力来防止群体孤立和脱离，并通过直接干预来增强学生在遭受创伤时的预防。同样，精神适能需要持续和有意识的预防实践，例如想象、积极的自我对话和正念，这些有助于青少年建立情绪弹性和心理健康。

精神适能训练不仅可以减少人们对心理健康问题的耻辱感，还可以增加建立一个健康社会的可能性，在这个社会中，主动的心理护理变得正常化，年轻人可以充分发挥他们的潜力。

精神适能课程可以模仿我们熟知的身体健康教育。框架如下：

对于Maya Raichoora来说，精神层面的重量训练指的是她最擅长的视觉化工作。她通过想象特定的动作或场景、在脑海中演练即将出现的压力或困难情况以及想象积极和成功的结果来重塑神经通路并形成新的神经连接。

对于Asheesh Advani来说，例如从JA-Z苏黎世基金会合作中获得的学习经验可以培养自我效能，这是一种心理力量训练，指的是一个人相信自己有能力取得成功，尽管一路上可能会遇到挑战和失败。与想象一样，自我效能也以四种方式建立：

在学校课程、职场学习与发展以及社区服务中投资心理健康训练，对于培养下一代在复杂而苛刻的世界中茁壮成长至关重要。

通过采用这一框架并使心理健康正常化，年轻人可以显著提高他们的心理健康，并为他们提供工具，以乐观、坚韧和自信的态度应对未来的挑战。

本文作者：

Maya Raichoora，Remap Mental Fitness首席执行官

Asheesh Advani，JA Worldwide总裁兼首席执行官

本文原载于世界经济论坛Agenda博客，转载请注明来源并附上本文链接。

编辑：王灿